Saturday, February 25, 2012

~Cinta Yang Terindah~

Sebelum ini..
Ku tak tahu apa itu cinta
Adakah cinta itu sebuah pengorbanan?
Adakah cinta itu sekadar berkongsi rasa?
Adakah cinta itu atas rasa tertarik?

Sebelum ini..
Ku tak tahu bila cinta itu akan menyapa
Adakah bila ku rasa bersedia?
Adakah ia secara tiba2?
Atau adakah ia secara kebetulan?



Tetapi..
Mimpi yang ku alami
Semakin hari semakin menjadi realiti
Adakah ini cinta hati?
Adakah ini cinta yang ku nanti?
Adakah ini cinta yang menemani ku utk meraih cintaMu yg abadi?

Ya Allah..
Hanya Engkau tempat ku memohon
Dekatkanlah hati kami dalam doa
Semoga kami ditakdirkan bersama
Di dunia dan akhirat sana..


~HamizahZaidi~


_________________________
I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

Thursday, February 2, 2012

Nak Tahu Rahsia Mengurangkan Berat Badan?

Tak tahu la knp sejak akhir2 ni agak mengambil berat psl berat badan..hehe.

Dalam usaha mengurangkan berat badan, terjumpa lak beberapa tips untuk mengurangkan berat badan secara sihat.

^__________________^

credit to blog Srikandi Mama atas perkongsian tips2 ini.

1) Elakkan penurunan berat badan yang cepat
Apabila berat badan anda berkurangan dengan cepat, kebiasaannya badan anda hanya kehilangan glikogen (karbohidrat) dan air, bukannya lemak. Badan anda akan menghantar isyarat ke otak yang anda sedang kebuluran dan mengurangkan kadar metabolik, sekaligus melambatkan badan membakar kalori.


2) Gantikan makanan, bukannya elakkan terus
Cuba gantikan makanan kegemaran anda yang tinggi lemak, gula atau garam dengan yang kurang lemak, gula atau garam. Sebagai contoh, gantikan Coke biasa dengan Diet Coke yang kurang gula, susu lemak tinggi dengan susu kurang lemak. Penukaran sebegini tidak akan menjejaskan keinginan untuk makan makanan kegemaran anda secara drastik walau pun pengambilan kalori telah berkurangan.

3) Minum banyak air
Banyakkan minum air putih dan air soya untuk menggantikan air bergas. Air bergas boleh menambahkan kalori anda sebanyak 360 kJ sehari.


4) Banyakkan pergerakan
Banyakkan bergerak dan bersenam akan membakar kalori anda yang berlebihan. Banyak cara untuk anda bersenam termasuklah dengan jogging, pergi ke gim dan sebagainya. Anda juga boleh selitkan aktiviti fizikal dalam kehidupan harian anda dengan berbasikal ke tempat kerja, menggantikan lif dengan menaiki tangga, berjalan ke kedai makan atau pun membuat sit-up sambil menonton TV.
Pakar kesihatan menyarankan anda bersenam 30-45 minit 3-5 kali seminggu. Mungkin agak sukar untuk anda memulakan senaman sehingga 45 minit sehari. Apa kata mulakan dengan 10 minit, 3 kali sehari supaya anda tidak terlalu memaksa diri anda dan yang paling penting, disiplinkan diri untuk melakukannya setiap hari. Bagi para ibu, jangan jadikan sibuk sebagai alasan anda, tetapi cuba cari masa walau pun sebelum tidur untuk melakukan aktiviti fizikal.

5) Mulakan sedikit demi sedikit
Mulakan program penurunan berat badan anda dengan perubahan sedikit demi sedikit dan bukannya secara drastik. Kurangkan sedikit demi sedikit pengambilan makanan tinggi kalori dan gantikan dengan makanan yang berkhasiat. Gantikan minuman manis dengan air putih. Perubahan kecil kebiasaannya akan lebih berkekalan berbanding perubahan yang drastic.

6) Jangan terlebih makan
Pernah dengar ke sunah Rasulullah S.A.W. yang mengunyah perlahan-lahan dan berhenti makan sebelum kenyang? Cuba amalkan dan anda akan melihat perubahannya. Makan sedikit tetapi kerap.


7) Jangan sekat makanan tinggi kalori sepenuhnya
Anda berazam untuk tidak akan menyentuh makanan berlemak lagi! Jangan buat begitu kerana badan anda masih memerlukan lemak tetapi dalam sukatan yang betul dan bukannya berlebihan. Cuba seimbangkan makanan anda dengan sesuatu yang berkhasiat.

8) Kesan jangka masa panjang
Diet singkat dan rutin senaman yang tidak tetap biasanya tidak akan berkekalan. Rancang program penurunan berat badan secara realistik yang mampu anda turuti dan bukan secara drastik. Rekodkan segala perubahan menu, aktiviti fizikal dan apa jua yang anda rasakan berubah termasuk fizikal, emosi dan tahap kesihatan anda. Pastikan program anda bersesuaian untuk jangka masa panjang dan bukan sekadar hangat-hangat tahi ayam!

9) Fokus pada sihat, bukannya kurus
Kebanyakan individu yang berjaya mengurangkan berat badan dalam jangka masa panjang akan mengubah objektifnya daripada ingin menjadi kurus kepada ingin menjadi sihat. Tetapkan pemikiran anda dengan memilih makanan yang boleh memberikan nutrient dan khasiat yang optima kepada badan anda. Untuk panduan, rujuk piramid makanan!

10) Atasi tekanan emosi
Emosi yang bercelaru dan tidak stabil boleh menyebabkan anda teruja untuk makan. Cari cara lain untuk mengatasinya dengan meluahkan masalah kepada orang yang rapat dengan anda atau kaunselor. Lakukan juga aktiviti yang boleh menggembirakan anda supaya tekanan anda diatasi.

11) Motivasi
Sokongan dan motivasi merupakan salah satu daripada kunci utama dalam proses untuk menurunkan berat badan. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang dan dapatkan nasihat pakar dietitik supaya anda melakukan program diet yang betul dan penuh semangat!

!! SeLaMat BeRuSaHa HaMiZaH !!

Syair Buat Suami


Pernikahan atau perkahwinan,
Menyingkap tabir rahsia,
Isteri yang kamu nikahi,
Tidaklah semulia Khadijah,
Tidaklah setaqwa Aisyah,
Pun tidaklah setabah Fatimah,
Isterimu hanyalah perempuan akhir zaman,
Yang punya cita-cita menjadi solehah.

Pernikahan atau perkahwinan,
Mengajari kita kewajipan bersama,
Isteri menjadi tanah, engkaulah langit penaungnya,
Isteri kiasan ternak, engkaulah gembalanya,
Isteri bak murid, engkaulah sang mursyid,
Isteri bagai anak kecil, engkaulah tempatnya bermanja,
Saat isteri menjadi madu, teguklah ia sepuasnya,
Seketika isteri menjadi racun, engkaulah penawar bisanya,
Seandainya isteri tulang yang bengkok,
Berhati-hatilah meluruskannya.


Pernikahan dan perkahwinan,
Menginsafkan kita perlunya iman dan taqwa,
Untuk belajar meniti sabar dan redha Allah Taala,
Kerana memiliki isteri tidak sehebat mana,
Justeru kamu akan tersentak dari alpa,
Kamu bukanlah Rasulullah,
Pun bukanlah Saidina Ali,
Cuma lelaki akhir zaman,
Yang berusaha menjadi soleh.


Copy from: Blog Tinta Nurani.

“Andainya kau adalah jodohku yang tertulis di Lauh Mahfuz, Allah pasti akan menanamkan rasa kasih dalam hatiku dan hatimu. Itu janji Allah..^_^ "